De lente is begonnen dus de zomer is in aantocht! Hoe ga je ervoor zorgen dat je aankomende zomer weer in je zomerkleding past?
Het is goed om er mooi en gezond uit te willen zien, maar houd in gedachten dat fit zijn meer is dan gewicht alleen.
Fit zijn is ook kracht, uithoudingsvermogen en gezond zijn. Je wilt de energie hebben om deze zomer lekker te genieten!
Deze tips helpen je om fit te worden voor de zomer.
Stel een doel…eentje dat meer omvangt dan alleen gewichtsverlies..
Hang niet al je verwachtingen en motivatie op aan een getal op de weegschaal. Stel doelen voor de langere termijn zoals het behalen van een doel zoals bv de 10 km of het kunnen wegtillen van een gewicht in de sportschool…
Het uithoudingsvermogen en de kracht die je hierdoor opbouwt zullen je helpen om de doelstellingen te behalen, wat de weegschaal ook zegt.
Zoek naar de sportactiviteiten die bij je passen!
Geen mens is hetzelfde en niet iedereen houdt ervan om in de sportschool te sporten. Sommige mensen vinden het fijn om thuis te sporten en anderen gaan liever naar de gym. Je zult dan ook de grootste kans op het behalen van je doelstellingen hebben als je kiest voor een manier van sporten die bij je past.
Focus je niet alleen op Cardio; Krachttraining is minstens net zo belangrijk!
Het opbouwen van spiermassa zorgt voor vetverbranding, maar niet zoveel als cardio training. Toch is krachttraining net zo belangrijk om fit te worden. De combinatie van de twee zorgt voor de beste resultaat.
Houdt het spannend!
Het werken aan je lange termijn doelstellingen kan saai worden, Daarom is het belangrijk om regelmatig extra uitdagingen voor jezelf te bedenken.Er zijn zoveel verschillende manieren om te bewegen h.i.t.t., interval, circuit trainingen en Yoga etc.
Wie heeft er ooit gezegd dat je je aan een vaste manier van trainen moet houden? Verveling leidt tot de-motivatie. Ga dit te lijf door lekker te variëren in de manier waarop je traint.
Pas op voor blessures!
Onverantwoord sporten kan leiden tot blessures die je kunnen vertragen in je proces van fit worden.Voer je niveaus niet te snel op, wissel je work-outs af met voldoende momenten van rust!
Te weinig eten gaat je niet helpen om je doel te bereiken, goed eten wel!
Een belangrijk onderdeel van fit worden is voeding. Veel mensen hebben de neiging om zo min mogelijk te gaan eten als ze willen afvallen. Op de korte termijn kan dit je misschien helpen om je doelstellingen te behalen, maar gezond en effectief voor de lange termijn is dit niet. Ga daarentegen bewust met je voeding om.
